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ウエストを引き締める
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ウエストを引き締める

ウエスト部分は、 おへそより上、それより下の下腹部、わき腹の3ヶ所に大別できます。

上半身を寝起きさせる一般的な腹筋運動は、 主におへそより上を刺激するエクササイズです。

ここでは『クランチ』を紹介します。

下腹部はこれらの方法では鍛えにくいので、 足を曲げ伸ばしする『レッグレイズ』がオススメです。 太もものつけ根を伸び縮みさせることで、 下腹に刺激を与えられます。 わき腹は、一般的に紹介される 「斜め腹筋」や「ひねり腹筋」では、 うまく鍛えることは難しいでしょう。 わき腹の筋肉は可動域を大きく使いにくいため、 動作がしにくいというのがその理由です。 わき腹は、体脂肪を落として全身が痩せた結果として 細くなる部位と考えましょう。


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